TWICE モモの完璧なスタイルは韓国でも話題でして、最近の金髪姿はお人形みたいなビジュアルで「モモ可愛い・・・」「モモになりたい・・・」ってなるくらいの人気♪
誰もが気になってしょうがないTWICE(トゥワイス) モモのダイエット法とは何なのか！？
そしてダイエットをしているorこれから頑張る女性に向けて、ダイエットの励みになるアドバイスもご紹介♪
モモが実施した-7kgの過酷なダイエット
練習生時代、少しポッチャリとしていたモモ
1週間で体重を７kg落とす為にダイエットを開始したのですが、
ダイエット期間中の食事は「氷だけ」で過ごし、毎日ジムに通ったという。
その結果「10日で-7kgの減量に成功」した話はとても有名ですが・・・
当時の壮絶なダイエットを振り返ったモモ(トゥワイス)は
「寝ようとしても、次の日起きる事ができないかもしれない」と涙が急に出てきたという。
いわゆる「ダイエットうつ」に近い状態ですね・・・
韓国の研究で「ダイエット期間のうつ」について以下のような事がわかっています。
「痩せてる人は落ち込みやすい」韓国の研究で明らかに
韓国国立ソウル大学医学部の最新研究で、痩せすぎは決して良いことではなく、痩せすぎの人は落ち込みやすく、うつ病になるリスクが非常に高いことが明らかになった。
ダイエットを決意したとき、食欲を抑えることからスタートするため、身体の各機能が乱れ、メンタルヘルスに対するマイナス要因に抗い難くなり、マイナス思考に陥るケースが多いことが挙げられている。
このほかにも、痩せすぎの人は、体内の脂肪蓄積量が不足していることから脳細胞がダメージを受け、記憶力が損なわれ、メンタルにも悪影響を及ぼしていることが分かっている。
http://j.people.com.cn/n3/2017/0504/c94475-9211008.html
健康的に痩せるのが今の流行り
先ほど紹介した研究資料から痩せすぎは体にも心にもよくない事がおわかりいただけましたか！？
誰もが痩せたいという気持ちは持っていますが無理なダイエットは続かず、リバウンドしやすい。
- TWICE(トゥワイス) モモのように氷だけ食べるというダイエットは×
- 甘いものや炭水化物は減らし、野菜やフルーツ、ナッツ、たんぱく質（お肉）をメインに食事を摂取する。
- 断食ダイエット（ファスティング）は1週間に１日～３日、食べ過ぎた時に体をリセットする目的で行う。
断食や置き換えにオススメのプロテインランキング
ファスティングはたんぱく質（プロテイン・アミノ酸）やビタミンなど必要な栄養素をがたくさん入ったドリンクで実施するのが◎
女性が摂取するのにオススメのダイエットシェイクをランキングでご紹介♪
No.1 タンパクオトメ
1日分のビタミンやミネラルが含まれていて、美容目的で摂取するのにも最適♪ 楽天でも売り上げNO.1の人気商品
雑談になりますが、別売りのシェイカーも購入したのですが、ダメなのにお湯を入れて使ってしまい可愛いラベルが剥がれてしまいました・・・みなさんも気をつけて・・・
No.2 ザバス シェイプ&ビューティ
プロテインといえば「ザバス」
国内製造にこだわった安心の日本製
「鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミン」配合
コラーゲンも配合で女性に嬉しいシェイプアップドリンク
No.3 スリムアップスリム 抹茶ラテ
飲みやすさNO.1でコスパも最強なので何度もリピしています♪コラーゲン・食物繊維・ビタミン豊富で置き換えにぴったり
カフェラテ味も美味しいですよ〜
No.4 マイプロテイン
ヨーロッパで売り上げNO.1のマイプロテイン
脂肪燃焼をうながすL-カルニチンを配合した高たんぱく質が売り！
その後、以下でご紹介する腹筋運動やストレッチを行い健康的に痩せる事を目標にしましょう！
TWICEモモの腹筋になる！「ツイストプランク」
ツイストプランクの動画は（1:33）↑
以前のように無理なダイエットではなく筋肉トレーニングを取り入れているTWICE(トゥワイス)のモモ
腹筋が驚くほどキレイで「11字腹筋（縦線が入った腹筋）」と韓国メディアで話題になりました。
韓国ではピラティスやヨガ、筋トレなどでコアを鍛えてダイエットをする芸能人やアイドルが多く、TWICE (トゥワイス) モモもテレビで筋トレ方法を紹介していたので真似してくださいね♪
肘を床についてプランク姿勢をとって、骨盤を左右往復させる。
これが難しい人は膝を床につけると簡単にできます。
これを50回×3セット（合計150回）行うようにしましょう。
一気にじゃなくて1日合計150回できればOKなので無理しない程度で続けましょう！
ダイエットで体重計に乗るのはダメ！！
体重計にまめに乗って「痩せた」「太った」で一喜一憂していませんか？
そんな事で自分を奮い立たせているようではまたリバウンドの道まっしぐら。
目標の体重を設定してしまうと、少し太っただけでメンタルがやられたり・・・
ちょっと痩せただけで、やる気になって絶食したり・・・
数字によってダイエットを無理しがちになります。
メンタルが無い人は体重計に乗るのはやめましょう。
「食べるとまた太ってしまう」という不安と常に戦う事になります。
そもそも女性はホルモンのバランスで生理前はむくんで体重が増えるし、
生理後は戻ったり常に不安定ですので体重計に乗って太ってても気にせずダイエットを継続できるメンタルを手に入れましょうね♪
まとめ
ダイエットに大切なのは無理なく続けられる方法を見つけて
ダイエットを自身のライフスタイル（日常）にする事です！
食べたい時は食べて次の日の食事は減らすなどの抜け道を作ってあげる事で
心と体のバランスをとるのが続けられるコツです。
抜け道を作る事で決して怠慢になる事なくダイエットを継続できるように、自己管理をしっかり！
くじけそうになったらTWICEのモモのスタイルを見てダイエットの刺激をもらう♪
「リバウンドのない体」を手に入れる事ができるように頑張らずに続けましょう！
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