BLACKPINKのメンバーの中でも見た目の変動が激しいジェニ
彼女はカムバック期間の痩せてる時とオフ期間のむくんでる時とは
とても差がある時がある。
短期間で痩せる秘訣は何なのか？？
本人が語った痩せるダイエット法をご紹介！
ジェニ(BLACKPINK)の食事法
韓国のSBSラジオにゲストとして出演した際、
「ジェニは食事について」こう話した。
とても“むくみやすい体質”の為、ダイエット期間中は
「塩辛い食べものは食べない」ように徹底的に食事管理をしている。
減塩がむくみに効くのか？
ジェニだけでなく女性の悩みで多いのが“むくみ”です
この“むくみ”の原因は塩分のとりすぎです
私たちの体は体内の塩分濃度を一定に保つ為、塩分の多い食事を摂ると
体の塩分濃度を下げるように、体に水を溜め込むという機能が備わっている。
塩分はなるべく控えて“むくみ”は撃退しましょう！
塩分の多い食事
「ラーメン」「漬物」「加工食品」「パン」などは塩分が多いので気をつけましょう。
少女時代のテヨンは「ラーメン」が大好物なのですが、
遅い時間にラーメンを食べた日は寝ないという。
カロリーも高く、食べてしまった塩分を抜く為に運動をするのだとか・・・
このようにK-POPアイドルは徹底して体型管理をしているのです。
週に１度の「解毒ジュース」ダイエット
ブラックピンクのジェニは運動や減塩に加えて解毒ジュースを摂取している。
週に１度の食事は解毒ジュースだけを飲むというダイエット。
体がリセットされとても軽くなるという。
「解毒ジュース」はファスティング（断食）ダイエットとも呼ばれ、
美肌効果も期待され韓国の芸能人は実施している人が多い。
K-POPアイドルのファスティングダイエットの詳しい記事はこちら
ジェニ(BLACKPINK)の運動方法
ジェニは韓国のSBSラジオで「ダイエット中の運動法」についても語った。
朝起きて「ヨガ」「ピラティス」の運動をルーティンにしている。
運動を継続するのはジェニにも難しいことで「運動した後に健康食を食べれる」という小さな喜びを糧に頑張って続けているという。
写真を見てもかなり体幹があるのがわかりますね
BLACKPINKメンバーがはまるピラティスの効果は？
ジェニだけでなく、ロゼもピラティスにはまっている。
ピラティスは体のコア（体幹）を鍛え、骨格の歪みを矯正してくれるエクササイズ。
筋トレ+矯正のダブル効果が得られる事から韓国でも人気が高いトレーニング法です。
また筋トレといってもムキムキにつけすぎる筋肉ではないのでジェニのような美しさを目指す女性にぴったり♪
ジェニの様な美脚になりたい！
ジェニが女性からなぜ憧れられるのか？
それは『ただ細いだけでない』『綺麗なボディライン』がジェニの魅力だから
脚がまっすぐで、程よく引き締まった脚がとても綺麗ですよね。
綺麗な脚を目指すには「スクワット」が思いつくかもしれませんが
これだと筋肉がつきすぎるという心配があります。
そこで韓国で今流行っているものが「フォームローラー」
これは日本でも購入可能です♪
実際私もコロコロ転がしております。
美脚になるフォームローラーの使い方
この様に体全体を使ってコロコロ転がす事で、
コア（体幹）が鍛えられるのでピラティスと同じ効果が期待できます
一番の効果はむくみとセルライトです。
このボコボコしたローラーを転がすことで脚のセルライトをほぐし、
柔らかくする事でセルライトとむくみ撃退効果が期待できます。
とっても気持ちがいいのでテレビを見ながら続けやすい♪
しかも価格が安いのでダイエット初心者が取り入れやすいのも魅力。
ジェニ(BLACKPINK)の体重について
身長：163cm
体重: 43-45kg
なぜか50kgという情報が多いですが、そんなに重いはずない。
韓国では43kgから45kgではないかという情報多いのでこちらが正解。
ウエストや脚の細さを見ても40kg代ですね！
ジェニのダイエット刺激画像
まとめ
昼食はサラダや果物を中心に好きな物を美味しく食べ、１週間に１度は健康ジュースを飲む、体が軽くなるだけでなく、心も浄化されると話してくれたジェニ♪
人間シャネルと話題になる程、ハイブランドの洋服に負けない美貌の持ち主で羨ましい♪
皆さんもジェニ体型目指してダイエット頑張りましょう♪
ブラックピンクの他メンバーの体型管理気になりますよね！？
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