【韓国ダイエット動画】痩せると話題の韓国式ダイエットで目標-10kg

「ダイエットしたい！」

「痩せたい！」

いつも気持ちは痩せたいのに体がついていかない・・・

ダイエットを検索して知識だけが増えていく・・・

今日から変わりましょう！！

とにかく韓国で人気のサプリを見る

ダイエットはいつ始めても効果がでます。

今日からでも遅くありません！

続けるにはモチベーションが一番重要です。

私のモチベーションは細くて綺麗な人を見て頑張る事です。

韓国人って細くて筋肉も程よくありますよね！？

韓国の綺麗な人がやっているダイエットは効果があるに違いない！

という事で、韓国で流行っているダイエットをご紹介！

今日から-10kg目指して痩せましょう！！

韓国YouTuberのダイエット動画

ダイエットに大切な食事管理

痩せるには食事制限は大事ですが、無理なダイエットは”栄養が偏りがち”に

必要な栄養素が足りないと肌はボロボロに髪はパサパサになってしまいます。

減量中でもビタミンやたんぱく質はきちんと摂取するようしたいです。

韓国ダイエッターの食事はさつまいも・アボガド・チーズなど

栄養をきちんと取れる食事を心がけています。

朝・昼はきちんと、夜の食事は控え目にするよう心がけましょう。

積極的に摂取したい栄養素

アボカド

脂質が多く森のバターと言われるくらいですが

この脂質は「体にたまらない脂肪（＝不飽和脂肪酸）」と呼ばれています。

余分な脂肪を体の外に出してくれる働きがあるのでダイエットに最適

ほうれん草

あまり知られていないがほうれん草はダイエットにぴったり

ほうれん草に含まれるチラコイドが満腹ホルモンを発生させるので食べすぎを防ぐ。ので、ご飯を食べる前ぎます。

豊富に含まれるビタミンBが代謝を上げてくれるので痩せやすい体質に。

カリウム・、ビタミン・ミネラルが多く含まれるので美肌とむくみ防止効果が期待できる

さつまいも

韓国アイドルのダイエット食といえば”サツマイモ”

低カロリーで栄養バランスが豊富

カリウムはむくみにビタミンCは美肌効果でシミ、そばかすを防ぐ

食物繊維が多いので便秘解消効果と空腹感解消を期待できる

ビーツ

ミネラル・ビタミンなどの栄養素が豊富で

スーパーフードとして注目を浴びている。

ビーツに含まれるカリウムはむくみ解消効果が期待できる。

ビーツの赤みはポリフェノールの一種で

抗酸化作用で″老化を防ぐ“まさに美容フード”で美容大国「韓国」でも注目されている

韓国で人気のダイエットサプリメント

実は韓国でも人気なのが日本のサプリ

通販を利用すれば韓国でも気軽に安く購入できるんです。

韓国版「NAVER」でもダイエットブロガーが日本のサプリを紹介しているので

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