【韓国ダイエット動画】痩せると話題の韓国式ダイエットで目標-10kg

10キロ痩せる!韓国ダイエット動画3選

ダイエットしたい!」

痩せたい!」

いつも気持ちは痩せたいのに体がついていかない・・・

ダイエットを検索して知識だけが増えていく・・・

今日から変わりましょう!!

とにかく韓国で人気のサプリを見る

ダイエットはいつ始めても効果がでます。

今日からでも遅くありません!

続けるにはモチベーションが一番重要です。

私のモチベーションは細くて綺麗な人を見て頑張る事です。

韓国人って細くて筋肉も程よくありますよね!?

韓国の綺麗な人がやっているダイエットは効果があるに違いない!

という事で、韓国で流行っているダイエットをご紹介!

今日から-10kg目指して痩せましょう!!

韓国YouTuberのダイエット動画

2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums – HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)
2週間で10kg痩せるダイエット動画

韓国だけでなく日本でも大人気の動画

「BTS」「seventeen」「BKACKPINK」「ITZY」「MAMAMOO 」など

流行りのK-POPに合わせて楽しく踊るだけで簡単ダイエット♪

【バニトレ】3日坊主でもいい!7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min
バニトレ!7分で痩せる

たった7分なのでズボラな私でも毎朝続けてます!

この動画で物足りない方はバニトレの14分バージョンへGO!

韓国で人気NO.1のピラティスの先生「Babebani」さんはスタイル抜群で

見てるだけでダイエット欲がわいてきます♪

https://www.instagram.com/babebani/
15 minute Diet Dance Workout | 15분 다이어트댄스 | cardio | 홈트
K-POPで楽しくダイエット

韓国人sunny先生のズンバレッスンで目指せ-10kg

K-POPが多く、好きなアーティストの楽曲でダンス痩せ

有酸素運動に最適な15分の長さで脂肪が燃えてるのが実感できます。

ダイエットに大切な食事管理

痩せるには食事制限は大事ですが、無理なダイエットは”栄養が偏りがち”に

必要な栄養素が足りないと肌はボロボロに髪はパサパサになってしまいます。

減量中でもビタミンやたんぱく質はきちんと摂取するようしたいです。

韓国ダイエッターの食事はさつまいも・アボガド・チーズなど

栄養をきちんと取れる食事を心がけています。

朝・昼はきちんと、夜の食事は控え目にするよう心がけましょう。

積極的に摂取したい栄養素

ダイエット食のアボカド

アボカド

脂質が多く森のバターと言われるくらいですが

この脂質は「体にたまらない脂肪(=不飽和脂肪酸)」と呼ばれています。

余分な脂肪を体の外に出してくれる働きがあるのでダイエットに最適

ダイエット食材のほうれん草

ほうれん草

あまり知られていないがほうれん草はダイエットにぴったり

ほうれん草に含まれるチラコイドが満腹ホルモンを発生させるので食べすぎを防ぐ。ので、ご飯を食べる前ぎます。

豊富に含まれるビタミンBが代謝を上げてくれるので痩せやすい体質に。

カリウム・、ビタミン・ミネラルが多く含まれるので美肌とむくみ防止効果が期待できる

ダイエットに最適なさつまいも

さつまいも

韓国アイドルのダイエット食といえば”サツマイモ”

低カロリーで栄養バランスが豊富

カリウムはむくみにビタミンCは美肌効果でシミ、そばかすを防ぐ

食物繊維が多いので便秘解消効果と空腹感解消を期待できる

韓国で美容食材で人気のビーツ

ビーツ

ミネラル・ビタミンなどの栄養素が豊富で

スーパーフードとして注目を浴びている。

ビーツに含まれるカリウムはむくみ解消効果が期待できる。

ビーツの赤みはポリフェノールの一種で

抗酸化作用で″老化を防ぐ“まさに美容フード”で美容大国「韓国」でも注目されている

韓国で人気のダイエットサプリメント

実は韓国でも人気なのが日本のサプリ

通販を利用すれば韓国でも気軽に安く購入できるんです。

韓国版「NAVER」でもダイエットブロガーが日本のサプリを紹介しているので

韓国ブロガーを参考にした「韓国で人気!日本のダイエットサプリ 」を紹介♪

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韓国でも話題のサプリ
内脂肪を分解して燃やしてくれる
サラシノールが糖の吸収を抑え
継続摂取によりBMIを改善
遅い食事でもこれがあれば安心
運動不足な方にもオススメ
糖や脂肪の吸収を抑える
高カロリーな食事のお供に
健康的にダイエットを目指す
運動と併用がオススメ
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